Retenção de Liquido- Dicas de como prevenir.

A Retenção de líquido é um grande obstáculos principalmente na vida de mulheres
e pessoas que querem perder peso, pois causa inchaços no corpo,principalmente
na barriga, nos pés e na perna.

Neste artigo iremos entender o'que é, seus sintomas e
dicas de como acabar e prevenir a retenção de líquido em casa com simples atitudes
no dia a dia.

Ela é causada pelo acúmulo de líquidos no corpo, são fluidos corporais que o corpo
humano de uma pessoa viva produz causando aquele incômodo e inchaço, muitos
fatores podem ser apontados como causas comuns para retenção de líquido que
são eles: Sedentarismo, consumo de sal e produtos industrializados em excesso e as
alterações hormonais.

As mulheres em períodos menstruais e principalmente durante a menopausa são as 
que mais sofrem com os casos de inchaço que é o principal sintoma da retenção, isso
acontece devido às alterações hormonais durante estes períodos

Há outros fatores que podemos apontar como causadores que são eles: Alguns
medicamentos, má circulação em algumas regiões do corpo, variações da pressão
sanguínea.

Esses sintomas também podem ser problemas de saúde mais graves como
insuficiência cardíaca e doenças renais por isso aconselhamos que procure seu médico
para melhor diagnóstico do problema.

Como tratar a retenção de líquido.

Evitar alimentos com muito sódio e diminuir o sal.

O sal está presente em quase todos os alimentos que ingerimos é quase impossível
fazer uma receita e não usá-lo, usamos diariamente para dar sabor no arroz,feijão,
salada entre outros alimentos. podemos substituir o sal por outros tipos de temperos,
assim mudando o paladar de nossas receitas dando uma sensação deliciosa e original.

O sal não é o principal vilão mas sim o sódio que encontramos em grandes quantidades
na maioria dos produtos e alimentos processados geralmente podem sem encontrados
grandes quantidades de sódio até em produtos que se diz “fit”, tome cuidado ao ingerir
alimentos que contêm elevado teor de sódio isso pode contribuir gradativamente para o
aumento da retenção de líquido.

Aumentar o consumo de magnésio

O Magnésio está ligado  300 reações enzimáticas e é um mineral extremamente
importante para a saúde pois mantém o corpo em perfeito funcionamento. É
considerado uma peça fundamental para a saúde do organismo e ajuda no processo de
redução da retenção de líquido.

Podem ser encontrados facilmente fontes ricas em magnésio em alimentos como:
legumes verdes, grãos integrais,nozes e até mesmo o chocolate escuro.

Existe um estudo revelando que o consumo do magnésio de aproximadamente 200 mg
por dia pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos em mulheres com tpm ou sintomas
pré menstruais.

vitamina b6 

 A vitamina b6 que pode ser encontrada em alimentos como bananas, batatas, carne e
nozes é uma aliada no processo de redução da retenção de líquido durante a tpm.

Ingerir mais alimentos rico em potássio 

um grande aliado para a saúde do coração o potássio é um mineral muito importante e
essencial para o organismo tem como finalidade funções de auxiliar no envios de sinais
elétricos para manter o corpo em perfeito funcionamento, 

Tem principal importância para a redução da retenção de líquido pois diminui os níveis de
sódio do organismo e aumenta a produção de urina.

o abacate, espinafre, aveia, amêndoa, uva passa e o tomate são excelentes fontes ricas
em potássio.

beber água 

Beber água é a atitude mais saudável e benéfica para o corpo humano você deve consumir
no mínimo 2  litros de água por dia. 

A água consequentemente é também a substância fundamental para o processo de redução
na retenção de líquidos no corpo, pois ela melhora o funcionamento dos rins e aumenta a
produção de urina assim melhorando a circulação e aumentando a capacidade do corpo em
eliminar toxinas.

Fazer exercícios ajuda muito a eliminar os inchaços causados pela retenção de líquido em
pouco tempo pode ser nitidamente percebido o seu resultado. Pratique exercícios
constantemente,faça alongamentos diários em pausas que você se sentir mais confortável
em seu dia, se praticado constantemente irá ajudar muito no emagrecimento e outros
benefícios que você encontra neste artigo em nosso blog..

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