10 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA SAÚDE

10 BENEFÍCIOS DE CAMINHADA PARA A SAÚDE 

Uma caminhada de apenas 30 minutos por dia, 5 vezes por semana pode
te fazer mais saudável. Veja 10 benefícios de caminhada para a saúde.

Ajuda a se conectar com a natureza; parece tolo mas é um fator muito importante
para entendermos o real significado de nossa existência.

reduz a depressão; vivemos hoje em uma sociedade sufocante onde a maioria
das pessoas tendem a ter depressão a caminhada como já citado no tópico acima
ajuda a entendermos o real significado de nossa existência assim diminuindo números
e fatores que possam ocasionar a futuras depressões

protege a mente de demência; a caminhada assim como qualquer exercício físico
auxilia no metabolismo do cérebro e a formação de novos neurônios assim estimulando
nossa mente para novas ideias e perspectivas de vida.

aumenta a interação social; como já citado nos tópicos acima a caminhada estimula o
cérebro e nos e ajuda a identificar nosso significado no mundo assim tornando nossa
mente mais saudável consequentemente  aumentando auto-estima nossa interação social.

previne a osteoartrite; sua principal causa é  o sedentarismo e a obesidade é uma
doença que se caracteriza pelo desgaste e danificações das articulações podendo
causar até perda dos movimentos nos joelhos, ancas e coluna. Pode ser  prevenida
facilmente com alongamentos diários, caminhadas e alimentação balanceada.

reduz a pressão arterial e o colesterol; especialistas e pesquisadores apontam que
fazer caminhadas regularmente reduz gradativamente e até uso de medicamentos para
hipertensos leves.

Previne e controla a diabete, por ser um dos melhores exercícios físico para o
nosso organismo a caminhada auxilia na queima de calorias, reduz os níveis de
glicose no sangue  e diminui a resistência a insulina. 

tonifica o corpo inteiro: colabora para o aumento do condicionamento físico e
proporciona o bem-estar.

quebra a monotonia da rotina: Fazer caminhada abre a porta para novas perspectiva
de vida e nos influencia a ter hábitos melhores e mais saudáveis assim quebrando a
nossa monotonia de rotina.

Ajuda a emagrecer:  conforme os nove benéficos citados no artigo sobre fazer caminhadas,
todos eles são complementam um ao outro, a caminhada ajuda na queima de calorias
assim se administrada corretamente junto há exercícios aeróbicos e hábitos e dietas
alimentares correta é um fator crucial para o emagrecimento 

veja agora técnicas de posturas nas caminhadas 

• Mantenha a cabeça erguida, o abdômen contraído e as costas eretas;
• Procure dobrar os cotovelos enquanto balança os braços;
• Dê passos fáceis e leves;
• Preste atenção ao seu calcanhar durante a caminhada. Ele deve ser o primeiro a
• tocar o chão; depois a planta do pé e, por último, os dedos;

• Alongue-se antes e depois da caminhada;
• Comece com um ritmo de caminhada leve, sempre respeitando os limites do seu corpo.

Com o passar do tempo, aumente gradativamente a duração da atividade física;

• Use um tênis confortável e apropriado para a caminhada. Modelos que absorvem o

impacto com o solo são os mais indicados.