Como acabar de vez com a Prisão de Ventre

O intestino preguiçoso ou prisão de ventre é um problema que atinge milhares de pessoas no mundo
inteiro, dados da OMS  (Organização mundial da Saúde) aponta que este tipo de problema atinge
20% da população mundial a maiorias de seus casos acontecem em pessoas com idade acima de
25 anos e a cada 5 pessoas com prisão de ventre 3  são do sexo feminino, o'que prova que este
problema afeta gradativamente a população feminina.

Este problema nada mais é que a dificuldade que o corpo humano encontra para eliminar as fezes,
um fator principal para seu agravamento é a falta de fibras no intestino, este problema afeta a
queima de gordura do corpo e causa dificuldades na eliminação de toxinas, causando aquela
sensação ruim de inchaço na barriga. 

Neste artigo você irá aprender como evitar e prevenir a prisão de ventre com dicas simples e
práticas para você poder utilizar no dia-a-dia sem precisar fazer o uso de remédios e laxantes,
que desequilibra a flora intestinal e causa desidratação do corpo.

Precisamos de três elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo que são eles:  a
Fibra, água e a prática de exercícios físico. Em especial a falta de fibra é o'que mais agrava este
problema pois as fibras são encarregadas de  ajudar o corpo para a formação do bolo fecal que
nada mais é que a junção de todos os resíduos do corpo humano que constituem as fezes humanas.

Conheça as possíveis consequências que esse problema pode agravar em sua vida:

• Dores de cabeça;
• Irritabilidade 
• Alterações comportamentais 
• ansiedade
• Cansaço constante 
• Nervosismo e estresse 
• Mudanças constantes de Humor 
• Sensibilidade emocional 
• Perda de memória
• Palpitações 

Mas você pode tomar algumas medidas preventivas para combater este mal

• Durma bem
• pratique exercícios 
• faça caminhadas de 30 minutos ao dia
• beba bastante água 

Veja também alguns alimentos que influenciam para o mal funcionamento do intestino
e os alimentos que auxiliam na prevenção contra a prisão de ventre.

alimentos que influenciam a prisão de ventre 

• banana 
• goiaba 
• refrigerantes 
• salgados fritos
• alimentos ricos em açúcares 
• Carne processada como linguiça, bacon, salsicha, presunto
• cereais refinados
• alimentos ricos  em gorduras.

veja agora os alimentos que ajudam na prevenção da prisão de ventre:

• abacate 
• ameixa seca 
• gema de ovo 
• água 
• abóbora 

alimentos ricos em fibras que melhoram o trânsito intestinal:

Cereais: Aveias, farinha de centeio, pão de trigo integral.

Verduras e hortaliças: couve manteiga refogada, cenoura crua, batata doce cozida, brócolis. 

Frutas: Caqui, maçã, abacate, laranja de terra.

Nozes e sementes: Castanha de caju, castanha do Pará, linhaça, amêndoas, coco cru. 

Estes alimentos possui alto valor em fibras, consequentemente são fundamentais para o bom
funcionamento intestinal e a prevenção para a prisão de ventre. 

Na foto abaixo relacionamos uma lista de alimentos benefícios para a prisão de ventre.

Veja agora duas dicas para começar a fazer hoje em sua casa e ter resultados extremamente eficazes 

Ingredientes 

100 ml de água filtrada 

metade de um mamão sem casca 

3 laranjas

Batata no liquidificador até formar um suco, tome em três dias seguidos um copo por dia.
recomendamos que tome pela manhã sempre no mesmo horário. 

 DICA 2 

 INGREDIENTES

100 ml de água filtrada

6 ameixas

2 colheres (sopa) de farinha ou farelo de aveia

1 colher (chá) de sementes de linhaça

1 colher (sopa) de cacau em pó

200 ml de kefir ou iogurte natural

MODO DE PREPARO

Coloque as ameixas na água para ferver e deixe descansar por dez minutos.

Em um copo de liquidificador, coloque a farinha ou o farelo de aveia, as sementes de linhaça
e o cacau em pó.

Em seguida, acrescente a ameixa junto com a água em que foi fervida.

Feito isso, adicione os 200 ml de kefir ou iogurte e bata bem todos os ingredientes no
liquidificador.

Consuma em jejum, todos os dias.

O ideal, para quem também quer emagrecer, é fazer desta bebida o seu café da manhã.

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